“Cómo equilibrar la vida digital para reducir el estrés”
En la era digital, las redes sociales se han convertido en una herramienta esencial para la comunicación, el entretenimiento y el aprendizaje. Sin embargo, su uso excesivo puede afectar negativamente la salud mental, generando estrés, ansiedad e incluso depresión. Por eso, es fundamental encontrar un equilibrio entre la vida digital y el bienestar emocional.
-Un primer paso para reducir el impacto negativo es limitar el tiempo que se pasa en redes sociales. Establecer horarios específicos para su uso y desconectarse antes de dormir ayuda a evitar la sobrecarga de información y a mejorar la calidad del sueño. Asimismo, es recomendable desactivar las notificaciones para reducir distracciones y fomentar momentos de calma.
-Otro aspecto importante es ser conscientes del contenido que consumimos. Seguir cuentas que promuevan mensajes positivos y reales, en lugar de ideales inalcanzables, puede ayudar a reducir la presión social y la comparación constante. Además, practicar el “detox digital” —dedicar días o momentos sin acceso a las redes— fomenta la conexión conel mundo real y disminuye el estrés.
